Sicher scheint es Ihnen ganz klar, dass seelische Ausgeglichenheit immer einher geht mit körperlicher Entspannung.
Nun, wie erreichen wir diese wertvolle Ausgeglichenheit auf einfache und schnelle Weise?

Bereits in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts erkannte der deutsche Psychiater J. H. Schultz die Tatsche, dass prinzipiell jeder Mensch durch die Nutzung seiner Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft ganz alleine in der Lage ist, eine tiefe Verbindung von körperlicher und seelischer Entspannung zu erzeugen.
Um diese Möglichkeit seinen Klienten auf einfachste Weise zugänglich zu machen, entwickelte er die Methode des Autogenen (= selbsttätigen) Trainings.

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung, die auf der alltäglichen Erfahrung beruht, dass über die Kraft der Vorstellung und durch die Wiederholung einfacher Formeln ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden kann, der automatisch eine psychische Entspannung und Erholung nach sich zieht.
Damit kann das Autogene Training jedem helfen, sich in jeder Situation schnell und gezielt zu entspannen und belastende Verhaltensweisen in Selbstsicherheit und Gelassenheit umzuwandeln.

Durch Autogenes Training können unter anderem folgende Effekte erreicht werden:

- Körperliche und psychische Erholung und Entspannung
- Selbstberuhigung und Dämpfung negativer Affekte (z.B. Ängste)
- Leistungssteigerung (Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisfertigkeiten)
- Selbstregulation eigentlich autonomer Körperfunktionen (z.B. Blutkreislauf)
- Schmerzdämpfung
- Verbesserte Selbstbestimmung , Selbstkontrolle und Selbstkritik

Die positiven Wirkungen des Autogenen Trainings wurden in den letzten Jahrzehnten durch eine Vielzahl von erfahrungswissenschaftlichen Untersuchungen belegt und sind heute allgemein anerkannt.

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